近年來，因為方便快捷，預制菜逐漸進入大眾視野。不過，有關它的爭議也不少。

近段時間，“預制菜進校園”一事就引起了廣泛的討論，多地家長在各大平臺上都表達了擔憂。

江西省贛州市蓉江新區(qū)的多名中小學生家長發(fā)視頻吐槽，稱由于當?shù)刂醒霃N房供餐配送不及時、服務人員不足，開學第一天就出現(xiàn)了數(shù)百名孩子下午3點還沒吃午飯的情況，有的孩子吃了還拉肚子。目前贛州市蓉江新區(qū)已停止對全區(qū)幼兒園進行中央廚房配餐。

另據(jù)上觀新聞報道，從一些由家長發(fā)布在社交媒體上的視頻中可以看到，由于家長不能進入校園，且校園中食堂關閉后沒有就餐的地方，學校門口擠滿了送餐的家長，不少學生只能在校門口蹲或站著，就著家長手中的餐盒快速吃午餐。

圖片來源：某社交平臺

家長顧慮重重，有人辭職送飯

據(jù)中國新聞周刊報道，近日，江西贛州蓉江新區(qū)多名中小學生家長發(fā)布視頻，抱怨當?shù)亟o學生統(tǒng)一配送的午餐存在速度慢、質(zhì)量差、口感不佳等問題。其中一位家長還在視頻中曬出午餐，稱孩子反饋餐食中的肉非常咸，菜葉發(fā)黃，腐竹很酸，孩子根本吃不下。

視頻中可以看到，很多孩子并沒有吃完飯菜，餐盒內(nèi)飯菜剩下了大半。

據(jù)家長反映，在學生家長自發(fā)組成的“抵制預制菜”交流群中，有幾位家長反饋孩子吃完學校餐食后出現(xiàn)了腹瀉等情況。

贛州家長上傳到社交媒體上的學生餐食視頻截圖

在江西廣播電視臺都市頻道網(wǎng)絡問政平臺“贛問”欄目中，有家長就此事提出質(zhì)疑，贛州蓉江新區(qū)社會事務管理局回復稱，該餐食由中央廚房統(tǒng)一配送，將停止對全區(qū)幼兒園中央廚房配餐。但目前蓉江新區(qū)的中小學仍然實行中央廚房配餐制度。

據(jù)中國新聞網(wǎng)報道，近年來，全國多地引進中央廚房集中供餐模式，由餐飲公司實現(xiàn)對中小學、幼兒園的餐食集中配送。一般情況下，中央廚房覆蓋多所學校的集體供餐，有的還承擔全市或全區(qū)的中小學及幼兒園食材配送工作。

而最近，對于中央廚房集中配餐的擔憂正在多地蔓延，家長們紛紛擔心學校的統(tǒng)一配餐含有預制菜，長期食用會對學生的健康不利。

有家長稱，預制菜可以吃但不適合所有人，在孩子飯菜上不應該節(jié)約時間和成本。有家長認為，可以做預制菜，但是必須公開透明，讓大家監(jiān)督，讓大家可以選擇。

一位來自無錫的家長對記者表示，她已因此事辭職，現(xiàn)在每天給孩子送飯，“我娃班里就兩個送飯的，但是那些沒時間送飯的也堅決抵制”。

該家長稱，孩子學校是統(tǒng)一配送的半成品，葷菜是半成品，素菜洗好切好放塑料袋裝著，隔一天送去學校。對這種方式她明確反對，“做過飯的都知道這種肯定會變質(zhì)的”。

“有的地方學校統(tǒng)一配送的食材都是新鮮食材，不是這種半成品，青菜是一顆一顆的，肉類也都是新鮮的，如果是那種我可以接受。”她表示。

預制菜對人體有傷害嗎？到底能不能吃？

那么預制菜是什么？對人體有傷害嗎？到底能不能吃？今天我們這就來說說關于預制菜大家關心的問題~

什么是預制菜？

預制菜也叫料理包，就是將可食用原料經(jīng)過預加工制成半成品或成品產(chǎn)品，根據(jù)需要配以各種輔料，可能會使用食品添加劑，具有保質(zhì)期長、食用方便等特點。

從類型上看，預制菜一般分為4類：即食食品、即熱食品、即烹食品、即配食品。

比如我們平時吃的開袋即食的豆干、雞胸肉，就屬于即食食品；需要用熱水浸泡后或者加熱后才能吃的方便面，就屬于即熱食品；經(jīng)過簡單烹調(diào)就能出鍋的魚香肉絲、梅菜扣肉等，就屬于即烹食品；按照分量分裝的凈菜、凈肉、輔料等的小炒菜組合，就屬于即配食品。

我們平時點的外賣大多數(shù)都是用即烹食品做成的，等待時間短，送餐快。

預制菜的優(yōu)缺點

受大多數(shù)人歡迎的預制菜，并非因為快捷就能十全十美了，有優(yōu)點的同時也存在瑕疵之處。

優(yōu)點：

①預制菜和一般家庭做菜的區(qū)別就在于，免去了買菜、洗菜、切菜等程序，不需要花太多的時間準備食物和烹調(diào)，省去了很多的精力，十分便捷。

②對于餐飲經(jīng)營者來說，預制菜還能更大程度地節(jié)約人力、空間和成本，而且出餐快，食客無需等待過長時間，尤其是對于外賣來說。

③食品安全相對更有保障：相對于餐飲門店，正規(guī)廠家生產(chǎn)的預制菜在食材方面會更為安全可靠。

2022年4月27日，全國首部《預制菜點質(zhì)量評價規(guī)范》團體標準在南京正式發(fā)布，從食品原料采購、制作加工、包裝要求、保質(zhì)期及最佳品嘗期、貯存、配送等環(huán)節(jié)進行規(guī)范，還鼓勵食品原料可溯源。

2022年6月17日世界中餐業(yè)聯(lián)合會預制菜專業(yè)委員會成立大會在淮安市召開，并制定了《世界中餐業(yè)聯(lián)合會預制菜專業(yè)委員會工作條例》。這讓預制菜市場逐漸變得更加規(guī)范起來，食材原料的安全性更高。

缺點：

①對于家庭來講，如果預制菜成為了每天三餐的主要選擇，將會讓家庭缺少和家人一起買菜、擇菜、洗菜的煙火氣，體會不到完整的烹調(diào)儀式感。

②并且，預制菜的口味都是統(tǒng)一的，是根據(jù)調(diào)查后大多數(shù)人的口味喜好來預制好的，不能實現(xiàn)口味私人化，無法滿足不同人的口味需求。比如吃一道紅燒獅子頭，如果選擇預制菜，無論你是在家吃還是點外賣，都是一個味道，品嘗不到“媽媽的味道或家的味道”。

③口感上不如新鮮出鍋的菜肴，畢竟它的原料已經(jīng)被加熱處理過一次了，而食客買到手以后還要經(jīng)過二次加熱，口感上會受到影響。

④再有，很多預制菜都是經(jīng)過冷凍保存的，在冷凍的過程中水分凝結(jié)的冰晶也會在一定程度上改變食物的口感和質(zhì)地，會讓食物吃起來有點“粉”。

⑤預制菜在口味上可能不及新鮮菜肴，有人對市售現(xiàn)炒魚香肉絲和料理包魚香肉絲的風味做了研究，結(jié)果顯示二者在整體上的“魚香”風味相似，但也存在一定的差異，含硫含氮及其他雜環(huán)化合物對魚香肉絲中“魚香”和“肉”香氣具有重要貢獻，料理包的魚香肉絲中雜環(huán)化合物檢出的種類雖然多于市售菜肴，但含量均較低，導致一些特定的風味物質(zhì)難以形成，致使料理包中的肉香及發(fā)酵香氣低于市售菜肴。

⑥預制菜的營養(yǎng)較為單一，大多數(shù)預制菜為葷食，即便有蔬菜，種類也有一定的限制，常見的都是胡蘿卜、豌豆、筍、土豆等儲存時間長又不易變色的蔬菜，缺乏綠葉菜。

長期食用的最大問題

預制菜雖然方便快捷，俘獲了很多上班族和廚房小白的芳心。但仍然不建議長期三餐都吃預制菜，主要存在以下3個問題：

①營養(yǎng)不良：上面我們提到了，因為食材種類的限制，導致預制菜的營養(yǎng)較為單一，雖說碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪很好保證，但對于維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分卻較難有更多的保留。

這些成分可能會在加工過程中經(jīng)水洗、高溫殺菌、運輸?shù)拳h(huán)節(jié)出現(xiàn)較多的流失，到了食客手中還會經(jīng)過二次加熱，營養(yǎng)流失更多。再有，預制菜的主食多為白米飯，難以實現(xiàn)粗細搭配。

②可能會長胖：很多預制菜為了迎合大眾的口味以及為了更長的保存期，脂肪含量較高，熱量不低。

比如下圖這款水煮牛肉，如果仔細看營養(yǎng)成分表就會發(fā)現(xiàn)，它的脂肪含量高達16.1克/100克，蛋白質(zhì)含量為6.5克/100克。詳情頁面中介紹主要原料為牛后腿肉（蛋白質(zhì)含量為20.9克/100克，脂肪含量為2克/100克），配菜為金針菇、筍片、海帶。

圖片來源：電商平臺水煮牛肉料理包

如果按照營養(yǎng)成分表中的蛋白質(zhì)含量來換算，假設蛋白質(zhì)均來自牛肉，那么牛肉的含量應該約為33克/100克，來自牛肉的脂肪便幾乎可以忽略。也就是說100克水煮牛肉菜肴中，大約會攝入16克的烹調(diào)油。而《中國居民膳食指南》中建議，每天烹調(diào)油要控制在25~30克，平均每餐也就最多10克。如果經(jīng)常吃這樣的高脂肪預制菜，很容易脂肪超標，增加肥胖風險。

③增加慢性病風險：飲食經(jīng)常脂肪攝入過量，會增加患高血脂的風險；而鹽攝入超標，則會增加患高血壓的風險。

還是以上面這款水煮牛肉為例，鈉含量高達1110毫克/100克，換算成鹽為2.7克食鹽。一盒水煮牛肉的規(guī)格是500克，2~3人份。即便人均吃150克，攝入的鹽也有4克了。而《中國居民膳食指南》建議，每人每天鹽攝入量不超過5克，一餐就吃了4克，全天下來鹽很容易超標。

再比如下圖這款梅菜扣肉的料理包，一包主料含量約為96克。鈉含量高達1021毫克/100克，一包約折合鹽2.5克，占到了推薦量的50%，也是不低了。

圖片來源：電商平臺梅菜扣肉料理包

另外，艾媒咨詢分析師認為，大多數(shù)消費者對預制菜的接受程度高，但更偏好于咸辣口味的品類。咸意味著鹽含量高，而辣意味著油含量高。也就是說，大多數(shù)人吃的預制菜都是高油高鹽的，長期吃不利于健康。

如果要吃，如何均衡營養(yǎng)？

即便常吃預制菜可能對健康不利，但對于時間緊張的上班族來說，預制菜確實是工作之時填飽肚子的剛需，難以割舍。更何況，即便是點個外賣都逃脫不了預制菜的安排。在這種情況下，如何才能兼顧“吃飽”和“營養(yǎng)”呢？

①注意葷素搭配：點餐的時候盡量選擇有肉有菜的菜肴，特別是有綠葉菜的，或者直接叮囑商家單獨點一份綠葉菜。實在不行就點個一葷一素，和同事一起吃，商家炒個青菜還是很快的。

②避免油大的烹調(diào)方式：盡量避免點水煮魚/肉片、鍋包肉、干煸豆角等菜肴，這類菜都是油鹽的重災區(qū)。

③自帶蔬菜和雜糧：對于平時經(jīng)常點外賣的小伙伴，建議自行帶些方便的蔬菜，比如生菜、黃瓜、圣女果、西紅柿、紫甘藍、胡蘿卜，這些都可以清洗干凈后直接生吃。還可以帶烤紅薯、煮玉米、燕麥片做一部分主食，增加粗糧攝入。

④看營養(yǎng)成分表：如果是自己買帶包裝的預熱菜，一定要看好營養(yǎng)成分表上的脂肪和鈉含量，選擇二者相對低一點的。每餐將脂肪控制在10克以內(nèi)，鈉控制在800毫克以內(nèi)，鈉含量≥800毫克/100克就屬于高鹽食品了。

最后，還需要提醒大家的是，點餐選擇大點的餐飲店，購買包裝預制菜選擇正規(guī)大品牌商家。

本文轉(zhuǎn)載自每日經(jīng)濟新聞